肩倒立的好处 瑜伽中的万能药!

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肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。

1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪

怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡,这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀

很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司换高跟鞋,下班再换上靴子……但是,不只一次听到有人说,下班时穿靴子比早上费力,好像腿变胖了——这就是在办公司坐了一天的结果——肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势,让腿部高举,血液回流至脑部,提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法,特别适合白领MM健身减肥。

3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素,治疗便秘

身体重力的变化也影响到腹部器官,使肠道蠕动自如,便秘也就随之消失了。由此,身体中没有了堆积的毒素,人也感到精力充沛。

4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血

建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。

5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状

肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺,这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且,由于身体倒立,静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏,从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。因此,那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。

6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

由于头部在这个倒立体式中保持固定,头部的血液供应受到下巴锁定的调节,神经系统得到舒缓,头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状

由于它对神经的舒缓作用,那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。

8、肩倒立式瑜伽可以平静心情,获得快乐

毫不夸张地说,如果练习者经常性的练习肩倒立式,他将感到充满了新的活力和力量,并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动,他的大脑也获得了平和宁静,他将感受到生命的快乐。

9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复

大病初愈后,每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。

10、肩倒立式瑜伽的其他好处

肩倒立式的好处实在是太多了,如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……

动作详解

要领

1、臀部坐于椅面后端,向后躺,背部缓缓滑落于椅面上;

2、头部躺在毯子上,弯曲膝盖,将双脚放在椅背上端,颈部和双肩落在抱枕上,双手抓握椅子后腿;

3、伸直双腿垂直于地面,臀部、下背部和腰部靠在椅面前端,上提胸部和肩胛骨,延伸双腿,放松颈部。

不适宜人群

甲状腺增大,肝、脾肿大,腰椎间盘脱落,高血压,眼部血管不洁,月经期,怀孕后期。

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