瑜伽理疗系列调理教学练习

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  瑜伽理疗系列调理教学练习 - 冬韵如歌 - 冬韵如歌

 一禅寄语:不要妄求瑜伽体式练习到位的结果,瑜伽体式是让你学会运用它的过程,经历过程让你学会了改变自己!


《薄伽梵歌》记载:正确的意识是产生姿势实现三昧途径,人受命于感官的业报,对于初习八支瑜伽的人,瑜伽修习活动不是为感官满足,也不是为求结果,不明业报者不能够成为瑜伽师,唯有通过转变自己才能到达瑜伽境界。

印度早在婆罗门教时期,就已经产生了关于森林之树的丰富哲学思想,在吠陀《森林书》和《奥义书》中,就大量涉及了人和自然森林关系等修炼与哲学内容,修林的平静净与人性柔美的结合,开启了原始瑜伽生命自然的哲学基础。

印度两大史诗《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》都侧重于“森林篇”的描写,森林是人物活动依赖的主要场所,森林树木之万物有灵的观念,在史诗中表现得极其明显,在印度有关树的传说是屡见不鲜,而瑜伽修炼者一直跟树的因缘是人影不离的。

《摩诃婆罗多》对于树的描写:有一棵榕树,根向上枝向下伸展,叶就是吠陀颂歌,认识这棵树根就认识吠陀经,这棵树受人类社会的业报活动束缚。

树式动作的心灵启示:在树的体式系列中,每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量,在积极中挺拔向上,在平衡中安静安定,经过成长的洗礼,恰似一株根深叶茂的生命之树。

生命树式主肢体气血平衡能量理疗练习的四个步骤,是指全身相对称的“左右前后上下”交叉部分相互之间的功能协调和谐。树式肢体功能平衡可分为左右平衡、上下平衡、前后平衡、里外平衡等四部分训练组成。

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第一步骤:生命树式左右脉能量之根的调理练习:依据《哈他瑜伽经》的记载,人体左右脉分别为左脉(月亮脉)和右脉(太阳脉)。左脉主血液脉体,呈现红色,右脉主气息脉体,呈现白色。
第一步训练左右腿弯曲部分:缓慢的吸气开始,让左腿自己弯曲提收到膝盖以上(勿用手搬弄上来),反复练习三次到五次,直到左腿能够弯曲收紧稳固,保持身形不动能够达到一分钟以上达到控制。反之,右腿亦是如此。
注解1:有些人左腿弯曲弱属于血虚,或者右腿弯曲弱属于气虚,有些练习者,弯曲腿分别呈现左右腿弯曲无力的现象,这种现象解释为:气血两虚平衡示弱,这就是左右气血功能平衡不好的现象。
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注解2:控制越久效果越好,弯曲左右腿叫做具有锁印功能,既锁住气血的意思。弯曲左腿具有锁住血脉的能量,目的为畅通气脉,弯曲右腿具有锁住气脉的能量,目的为畅通血脉。当你左右脉气血畅通时,你第一步骤的调理效果就完成了。
第二步骤,生命树式上下平衡能量之根调理练习。人体有两处为根,既人类腿部的根底的欲望脉轮,叫做海底轮区域,另一处能量之根,精神能量之根为头,叫做顶乐轮区域。

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第二步骤(1):生命树式脉上下平衡能量之根的调理练习:人体有两处为根,精神之根为头;另一处之根,既人类腿部的根底有个脉轮,叫做海底轮,这是人体欲望之根,弯曲上抬的脚跟抵御这个海底轮,既中医讲的(会阴穴)部位。

缓慢吸气上抬左腿,左腿上抬后,用手拉紧左腿,足跟抵住会阴穴,稳固收紧,双手合十做定心印在胸前,以此做稳定心态,保持内悬息十五秒;缓慢的呼气,放松左腿自行放下,反复训练三次。反之,右腿亦然。

注解:这是传统《哈他瑜伽经》里记载的锁根。既锁住海底轮,既能够提升海底轮的性根能量,目的是让人体的气血能量不扩散,不漏失。左腿上抬锁根调血脉之根交叉点,提升血脉能量,右腿上抬锁根调气脉之根交叉点,提升气脉能量。对于子宫寒,腰腿虚寒的人,具有很好的调理效果。

提示说明:海底轮储藏了人体最精华的原始生命的能量源,人一生受用其能量源不到千分之一,大部分因会阴穴的漏失而废弃了它的根本作用。锁根抵御海底会阴穴,具有触动气血、气脉能量脉处根本的储藏点能量将其运用,具有刺激脊柱本体枝干最根本处的气血、气脉的营养能量供给,这点十分的重要。

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第二步骤(2):生命树式精神能量之根的意境调理练习:人体有两处为根,精神之根为头,我们可以运用树式来做调理意境的练习;请站立好自然气质的姿势,静静的去感受你的身体像一棵屹立的枝树一样,感受此刻自己“心跳的脉动、呼吸的生态、躯干的挺拔和安静的气血流动”。
双掌合十在胸前,静静地把目光向上延伸,吸气随着手臂缓慢的上举延伸(同时左腿弯曲上右腿根部),心灵的窗口,把你胸膛岁月的时钟悄然打开;缓缓的呼气,展开两臂拈指莲花手印,意境冥想:我看到白云被风送远去的飘逸,我看到蔚蓝里有眺望者的思想。

注解:这就是树式上下平衡精神之根和生理之根能量的训练。手臂合十,左手表达了安定的精神力量,右手表达了活力的精神力量。合十举起,能够起到平衡提升精神能量的作用,同时表达了一种顶礼,或者礼敬的内在关注,此刻的你是神圣的,挺拔的,积极的向上的,对一个人内在的体质提升,具有最佳的调整,意境的调理练习符合树式的自然意境,获得精神能量的提升,对于一些气血浮躁,气大火燥的人调理功能大有裨益。

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第三步骤:生命树式前后平衡能量之根调理练习:人体脊柱为业报脉,既业报习惯都依附在这条脉上,人体前面胸前和腹腔上下为息脉,既呼吸上下调理风息能量之脉。脊椎是神脉系统的中枢,是血脉和气脉循环的传导主干。如果脊椎出现了问题,那么,人体左右上下脉功能势必受到了不平衡。
在做好树式保持好平衡姿势稳固后,双手合十在胸,缓慢的吸气,进入到内悬息尽头,保持内悬息30妙。随着缓慢的呼气,微微张嘴,放松全身,让气血做到完全畅通。
注解:初期练习者内悬息保持12妙为宜,不要强求内悬气息。随着反复训练,内悬息逐渐加长时间,脊柱在内悬息催动下,脊背、脊柱会获得气血热能的效应。训练得当,能够全身透体发热,有内而发,此刻姿势更加稳固,气血更加畅通,精神与呼吸越来越灵动活跃。对脊柱炎,脊背僵硬者,调理效果尤为突出。
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第四步骤:生命能量树式内外平衡调理练习:心灵和肢体知觉的平衡是感受到平衡能力最佳的合成。当一个人身体平衡稳固时,还需要心态平衡的配合,才能最终真正获得平衡正定。

在做好树式平衡姿势后,调息片刻,稳固好姿势,合十开始进入闭目一分钟训练,训练期间,自然呼吸即可。初期练习者开始以几秒钟为宜,会出现一闭目就倒向一边的状态。当容易倒向左边时,说明自我的控制能力太弱,当容易倒向右边时,说明自我的容易浮躁不安。

注解:依据《瑜伽修息密记》上记载:人体左脉连接人的潜意识,它的特点是服从,易受人支配,性情是懒惰习性。人体右脉掌管的行动意识,它的特点是自我力、意识行动力强,性情容易浮躁。闭目训练的目的,正是将左右二者合二为一,让其体达到平衡能力的效果。

调理心态平衡,具有提升意识平衡能力,真正做到身心两性平衡能力的效果。对于懒惰和浮躁都获得调理作用,以此消除脊柱这条业报脉带来的功能性障碍。

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