阴瑜伽教学

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长时间保持一种体式,是阴瑜珈这门课程的第一印象,而这还只是它的特点之一。雅居乐合一瑜珈馆授课老师凤艳称,“阴瑜珈是针对阳瑜珈而言,在瑜珈界,以塑造肌肉为主的为阳瑜珈,以强调伸展性为主的为阴瑜珈。”

这些天几位同学问起同样的问题,如何教授阴瑜伽?其中一位刚参加完阴瑜伽工作坊的同学提出困惑,因为她尝试上了一节阴瑜伽课程,结果失败了,在调息冥想的过程中,无法带领学员进入宁静的状态,进入第一个蝴蝶前屈体式时,学员几次抬起头来看老师,根本无法专注,她感觉学生不想再上下去了,自己无法引导学员进入宁静和专注,或者认为自己没有这个能力,所以改为温和的哈他瑜伽课程,她感觉上了一堂四不像的课程,很是沮丧。她自己非常喜欢阴瑜伽,也很想把一节完整的的阴瑜伽课程呈现出来,可是初次尝试以失败告终。我告诉她:首先,你必须成为宁静和专注的源头,才可能把阴瑜伽的专注内在放松的感受带出来,再有,你只能分享你有的东西,你只能分享自己通过学习、练习之后得到的身体和心灵体悟,你只能给你有的东西,如果你的分享是通过自身内心真实的感受,必定可以打动人心。如果学员的情绪影响到老师,自己都无法安静和专注其中,如何能够成为引领者呢?我说:要上好一堂阴瑜伽的课程,不简单。她回答:是的,比哈他瑜伽难多了。 后来,她说自己再好好琢磨琢磨。

隔后两天,她去体验了其他老师的阴瑜伽课堂,感觉其他老师诠释的阴瑜伽课堂就是一节放慢了速度的阳瑜伽,每个体式用“标准体式”指引学员用力到达,甚至用力去帮助拉或压,这让她感觉非常不符合阴性练习的原则。在体验其他老师课堂中,我想,她对阴瑜伽的特性和教授有了更深的体悟。今天,她又给我发来了微信,她高兴的告诉我,今天上完了全套完整的阴瑜伽课程,并且成功了!课后,学员分享感受,说能够跟随指引进入内在,在体式酸麻胀痛中看到内在的自己,并且在最后休息术中感受到少有的轻松自在。她说:我说得对,我们只能给自己有的东西,有感而发的东西必能打动人心!每当这个时候,当听到学员认可老师的教授,真心替她高兴!恭喜她迈出的这一大步!

对于阴瑜伽的教授,另一位学员也问起同样的问题,我的回答是:系统学习,练习你所学习的,教授你所领悟的。一些喜欢阴瑜伽的同学只是出于喜欢,觉得阴瑜伽舒适放松,简单,一个体式停留3-5分钟就可以,看一些资料或者视频,没有经过系统学习和了解,就去教授阴瑜伽,在教学一段时间之后,因为不了解阴瑜伽,因为没有透过自身体悟而了解阴瑜伽的内在,所以,在教学一段时间之后,自己也觉得枯燥无味,感觉像被掏空了一般,阴性课程变化极少,如果不会合理安排灵活运用,慢慢也就不想再教学了。

阴瑜伽在某种意义上是冥想和体式相结合的一种练习方法,对于体式的教学,我们可以用语言去表述它所有的细节,体式有相对基本的标准;而对于冥想,思想和心灵的引导,如何能够表达?冥想只能去经验和经历,它无法用语言准确的描述,这就是为什么,你可以是一名很好的哈他瑜伽老师或者教授其他瑜伽流派的老师,但是,不一定能够很好的诠释阴瑜伽课程。关于如何教学,还是那句话:你只能给你所有的。当你品尝到阴瑜伽的芬芳,自然你就懂得了如何教学。祝福你们每一位!

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