瑜伽呼吸

【从零开始练瑜伽系列】006 练习瑜伽,从呼吸开始

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提拉米苏 发布于 2017-03-21

瑜伽呼吸的基本要领是什么? 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。 No1.吸气 吸气,就是获取宇宙能...

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瑜伽腹式呼吸法 清肺排毒又瘦身

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提拉米苏 发布于 2015-10-20

我们看不到风,但可以从树的摆动中知道它的去向;生命能量也是如此,我们看不到它,但却可由借由呼吸来观察它,因为呼吸是生命能量的展现。下面我们一块来看看瑜伽腹式呼吸的具体作用! 瑜伽腹式呼吸法通过对横隔膜的上下运动,使新鲜养分从细胞内渗入血管及淋巴管,去除体内毒素、促进血液循环。此外...

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掌握瑜伽的调息练习

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

举一个简单的瑜伽体式:背部前曲伸展式 先采取坐姿,双腿向前伸张,双手放体侧,放松全身,原地缓慢深长地呼吸,将双手拉住大脚趾。 然后吸气,在吸气的过程中,要做到伸直脊柱,保持背部挺直,膝盖下压(这些准备姿势都是在吸气的过程中完成),然后,缓慢深长呼气,收缩腹部,同时向前,向下弯曲上...

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生理期可以练习瑜伽呼吸吗?

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提拉米苏 发布于 2015-04-09

生理期可以练习瑜伽呼吸吗?生理期练习瑜伽的建议:1. 为了顺应血液流向,要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。2. 要避免任何一种让您感觉不舒服,以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。 呼吸练习有很多种,有一些是不适合经期的练习。您可以试着做一些简易的瑜伽呼吸练习。 例如腹式呼吸,完全瑜...

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瑜伽呼吸法的益处

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提拉米苏 发布于 2015-04-08

看来有点儿奇怪但又令人遗憾的是,有许多人不知道怎么样正确地呼吸。瑜伽呼吸,或称正确的呼吸,是由以下两种呼吸方式结合而成的: 一、腹式呼吸: 仰卧。把你的左手或右手轻轻放在肚脐上。当你吸气时,把空气直接吸向腹部。如果你把这步吸气动作做得正确,你的手就会被腹部抬起。你吸气越深,腹部升...

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瑜伽镇静呼吸法,助你克服紧张情绪

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提拉米苏 发布于 2015-03-03

人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,从而降低了大脑的思维能力,往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法,助你克服紧张情绪。 1、伸出左手,五个手指伸直,掌心向上。 2、用右手拇指按住左手掌心,其余四指握住左手手掌。 3、慢慢呼气,意念集...

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如何练习乌加依呼吸 乌加依呼吸以及简便练习法

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

乌加依(Ujjayi)呼吸——胜利呼吸法是一种常用的瑜伽呼吸法,常见于流瑜伽,阿诗汤加瑜伽等强调动态的瑜伽流派中。其原理是呼吸时轻微收束喉部,空气摩擦喉部发出潮汐般的声音。 这种呼吸法,可以均匀地将空气“喷洒”到肺部,减少喉咙粘液。更重要的是,倾听乌加依呼吸能够平静意识,有助身心...

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瑜伽呼吸让身体变得柔软,得到心灵的安宁

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提拉米苏 发布于 2014-08-29

瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的一种方式,同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。 (配...

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腹式瑜伽冥想呼吸法 净化身体和心灵的最佳方法

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提拉米苏 发布于 2014-08-16

瑜伽调息的主要方式有腹式呼吸,它在瑜伽中也起着重要的作用。掌握正确的瑜伽腹式呼吸能让我们吸收空气中有更多的有益成分。在心情烦躁的时候练习腹式呼吸,可使躁动的情绪平静下来,在瑜伽冥想中便可融入腹式呼吸,但不可长时间持续练习。 (配图:腹式瑜伽冥想呼吸法 净化身体和心灵的最佳方法) ...

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清肺排毒又瘦身的呼吸式瘦身瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-05-11

我们看不到风,但可以从树的摆动中知道它的去向;生命能量也是如此,我们看不到它,但却可由借由呼吸来观察它,因为呼吸是生命能量的展现。下面我们一块来看看瑜伽腹式呼吸的具体作用,效果与21天速效瘦身瑜伽视频教程相同哟。 (配图:呼吸式瘦身瑜伽) 瑜伽腹式呼吸法通过对横隔膜的上下运动,使...

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