瑜伽教程

【一字马怎么练】“一字马”全攻略,从“僵硬”到“柔软”的过程

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提拉米苏 发布于 2017-03-23

看到别人轻轻松松地劈成一字马,你的心底是不是有隐隐的羡慕?坚持了几天拉伸,你依然无法做成一字马,是不是你就放弃了练习?练成一字马需要多长时间?练一字马的过程是不是很痛苦?如何由一个“僵硬的瘦子”,变成柔韧性超强的一字马达人的! 不管是横叉还是竖叉首先都要做热身,可以做高抬腿和后踢...

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【从零开始练瑜伽系列】005 瑜伽练习前必须知道的几件事

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提拉米苏 发布于 2017-03-16

练习瑜伽前要做什么准备? 瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了,也越来越多的人加入瑜伽练习大军,并且不断地继续有人加入,这次是要提醒初学者练习瑜珈前要做一些准备工作,一起来看看吧: No1.用品准备 练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔...

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【从零开始练瑜伽系列】004 如何选择瑜伽场馆和教练?

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提拉米苏 发布于 2016-12-15

因为瑜伽的流行,各种瑜伽练习场所也应运而生。但是,对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限,再加上商业利益的驱使,很多瑜伽场馆并不科学正规,鱼目混珠的现象可谓比比皆是。作为消费者,我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢? No1.通风 瑜伽的练习环境要求越接近自然...

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【从零开始练瑜伽系列】003 在家练瑜伽可以吗

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提拉米苏 发布于 2016-11-21

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会...

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适合初学者的基本瑜伽伸展动作

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提拉米苏 发布于 2016-10-11

都说万事开头难,周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步,而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难,难的是“坚持”。 为了证明瑜伽起步并没有多困难,为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。 与普通的拉伸运动不同的是,瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面,包括静态类运动和动态类...

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练瑜伽后多久可以洗澡?

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提拉米苏 发布于 2016-09-26

毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。 小常识: 通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运...

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【练瑜伽的禁忌】7个练习瘦身瑜伽的注意事项

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提拉米苏 发布于 2016-09-19

瑜伽是现代女性减肥的首选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静,缓解亚健康哦!那做瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小哈一起来看一下吧。 不要穿超短短裤 有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如...

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瑜伽与健身的区别

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提拉米苏 发布于 2016-09-16

Yoga normalization of muscle function. Excercise increase in muscle tension. 瑜伽使肌肉功能正常化,健身增加肌肉张力。 Yoga low caloric utilization. Excercise mo...

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【从零开始练瑜伽系列】001 我们为什么需要瑜珈?

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提拉米苏 发布于 2016-04-12

练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃...

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初学者怎么自学瑜伽,自学瑜伽注意事项!

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提拉米苏 发布于 2016-03-24

初学者自学的话,从基础开始好好坚持,比如山式、树式、拜日式,都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位,值得好好琢磨、多多练习。 所谓的瑜伽伤,大多数是错误的体式导致的,所以初学者最大的追求应当是不出错。而不是追求难度,追求效率,为达到某一个“标准”导致动作变形。哈他瑜伽非常适合初学...

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练瑜珈的时候应该怎么呼吸

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提拉米苏 发布于 2015-11-20

现在练习瑜伽的人越来越多。很多练习瑜伽的初学者都会遇到这样一个问题。在瑜伽练习的过程中,跟不上老师的呼吸该怎么办?今天,小编就和大家一起来了解一下,如果练瑜伽过程中呼吸不顺畅,如何进行调整。就让我们一起来学习吧! 练习瑜伽的时候,最主要的就是动作和身体的配合。因为在瑜伽馆练瑜伽的...

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练习瑜伽需要准备什么装备?作为瑜伽人士应该配备哪些装备?

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提拉米苏 发布于 2015-11-16

作为瑜伽人士应该配备哪些装备?练习瑜伽的装备有: 一、购买用品的种类及购买时机。 包括瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽绳,瑜伽球, 瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,瑜伽伸展带,瑜伽VCD、书籍等,包罗万象,品种繁多。按照使用的先后,一般主要的有瑜伽服,瑜伽垫,VCD是开始练习时就需使用...

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入门级瑜伽者要切记这些注意事项

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提拉米苏 发布于 2015-11-13

瑜伽是现实生活中很流行健身方式。瑜伽看似温柔,但练习也十分讲究方法,如果练习不当,会给初学练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、关节炎症等等。为了避免意外出现,初入门练习瑜伽者要切记这些注意事项。 1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运...

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流瑜伽是什么

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提拉米苏 发布于 2015-11-11

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,...

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双十一红包免费领-尚天猫,就购了

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提拉米苏 发布于 2015-11-06

未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 双十一红包免费领-尚天猫,就购了

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瑜伽初学者怎么练 9个不可忽视的注意事项

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提拉米苏 发布于 2015-10-21

瑜伽瘦身对于很多人来说都是一个非常热门的瘦身运动,那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个瑜伽减肥需要注意的事项,帮助大家提高瑜伽减肥的安全性和瘦身效果。 1、释放压力 首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴,脑袋越空白、身体越放松,就越容易做到指定的瑜伽动作,也可...

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学瑜伽的最佳年龄是多少?

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提拉米苏 发布于 2015-10-18

练瑜伽的最佳年龄是什么时候,你现在还适合练瑜伽吗?来看看下面的介绍:首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式….. 首先,任何年龄的人都可以练习,但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体...

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2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金交流群成立啦,小伙伴赶紧进来吧~

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提拉米苏 发布于 2015-10-17

(扫一扫二维码即可加群) 2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金网是专业的瑜伽教程网站,专注于瑜伽教程资讯分享。用专业的瑜伽练习方式提高你的瑜伽技巧!为更好的服务各位瑜伽达人,成立了一个便于交流的QQ群:365836511,欢迎各位瑜伽达人,初学者加入一起交流,不定期分享瑜伽教程,红包分享,赶紧加群呗O(∩_...

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瑜伽没练对堪比遇车祸(图)

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提拉米苏 发布于 2015-10-17

如今不少人练瑜伽。可是,如果姿势不正确或是用力过猛可能导致骨折,对身体的伤害堪比遭遇车祸。这并非危言耸听,而是《英国医学杂志·病例报告》期刊上报告的真实案例。 这名男性伤者39岁,练瑜伽两年,事发前开始练习阿斯汤加瑜伽。一天早课时,他在没有指导的情况下挑战“圣哲马奇里第二式”姿势...

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练习瑜伽你才知道的事,“踮起脚尖”遇见更美的你

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提拉米苏 发布于 2015-10-11

瑜伽的很多体式都对我们益处多多!其实瑜伽没有那么深奥,只要您接触瑜伽,就会潜下心来真正体会到一些细小的东西,它是那么的可爱和受用。就像本文提到的:踮起脚尖会更美! 一、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、...

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阿育吠陀瑜伽小贴士:测测你是哪型人

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

阿育吠陀中讲究三个能量,即Vata、Pitta、KaphaVata,由风元素和空元素组成,Pitta由火元素和水元素组成,Kapha则由水元素和土元素组成。而每一种元素都有其自然的属性特点。 风,具有速度快,轻盈,冷,干等特点。 空,则是看不见,轻盈,有缝隙,不固定的。 火,可以...

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你没想到练瑜伽的好处,取代酒精放松的另类选择

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

国内外名人疯瑜珈不是没有原因,它的好处不光是单纯的瘦身、雕塑曲线而已。一般认为瑜珈只是以身体的延展,其实它能让你彻底提升运动的效能,搭配其他运动能够让妳达到完整的运动效能 (像是跳舞或是健身训练会做一些瑜珈的动作)。 瑜珈再也不单单是维持身材的方法,还能带给你前所未有心灵与生理上...

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瑜伽入门学习 高效瑜伽人的七个习惯

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

体式不练当然就不能进步,你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量,平衡感,柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素,激活能量和活力。 一.勤练体式 体式不练当然就不能进步,你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你...

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怎么舒服怎么生 38岁产妇瑜伽球上生下宝宝

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提拉米苏 发布于 2015-05-21

龙虎网讯 “趴着生宝宝、坐着生宝宝、蹲着生宝宝、站着生宝宝、跪着生宝宝、半卧着生宝宝……在保证孕妇及胎儿健康状况良好的情况下,可在助产士指导下选择任何自己感觉舒适的体位姿势生产。”昨天,南京市妇幼保健院产房一位38岁的高龄第一次怀孕的产妇,趴在瑜伽球上,成功自然分娩出一位七斤七两...

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瑜伽球减肥动作 瘦一瘦真轻松(组图)

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提拉米苏 发布于 2015-05-21

周末下雨or太晒,MM们都是想宅家的啦。与其昏昏沉沉睡过一天,不如和瑜伽球来个瘦瘦的约会?一边玩球,一边瘦身,就是这么轻松。 动作一   1.将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后。   2.整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。 动作二   1.双腿尽量分...

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