身体不平衡怎么办 瑜伽改善身体的不平衡状况

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很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称,一些是肩膀一侧高一侧低,一些是背部一边比另外一边鼓,有的是两腿的伸展不同,还有左右腿的平衡不同,等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有,只是在瑜伽中凸显出来。

身体不平衡

这种不对称大多是由于平时的习惯造成的。比如我们经常向一个方向翘二郎腿,总是向一个方向侧卧着看电视,总习惯髋关节推向一边站立,或者经常从事单边的运动,比如网球、羽毛球等,这些都是容易造成身体不对称状况的原因。

瑜伽的练习希望我们有健康平衡的身体,如果身体的外在出现了失衡,很快就会影响到身体内部的经络,进一步到我们的情绪、意识以及我们的心灵。

那么在体式练习中,如何来改善呢,最简单的一点,就是多练习自己薄弱的一边。如果双腿的力量不一致,就要适当多练习弱的一侧,伸展和平衡的体式也是如此。但是很多学员都是在课堂上跟随老师一起练习,老师给两侧练习的时间安排基本都是相同的,那怎么办呢?其实瑜伽的练习有很大程度是在意念上,就是说,如果在你比较薄弱的一侧,倾注更多的意识,这一侧的练习就无形中增加了强度。

还有一个非常好的方法就是练习左右对称的体式,这样的体式有很多,比如婴儿式、下犬式、双腿背部伸展式、蝗虫式、弓式、头倒立、手倒立、山式等等。这些左右两侧对称的体式都可以很好的帮助我们加强薄弱的一侧。

最后一点需要注意的就是,练习瑜伽的时候,一些学员是特别柔软的,其实就需要多一些的力量和稳定性的练习,而一些学员非常僵硬的,需要多一些的伸展灵活性的练习。这样让你的身体更平衡,更健康,也可以为更深入的瑜伽冥想练习做好准备。

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