错误的瑜伽练习如何伤害你的身体?

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《纽约时报》发表了一篇名为《瑜伽如何伤害你的身体》的文章,那几乎是西方世界对瑜伽的质疑从“瑜伽是否有用”转向“瑜伽是否有害”的标志性事件。文章作者威廉•布朗德是个曾两度获得普利策奖的科学记者。

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布朗德是瑜伽练习者,因为职业导致的腰背部疼痛,他开始练习瑜伽。最初,瑜伽让他感觉好了不少;之后某一天,做一个侧伸展三角式时,他的腰脊出了问题……后来,在翻阅了科学界关于瑜伽对人体影响的所有证据后,他写出了另一本书《瑜伽的科学》。
整体看来,那该是一本宣传瑜伽作用的书,布朗德透露了一个瑜伽界几乎从来不提的秘密——瑜伽确实在造成伤害。书中举出:受伤人数最多的是腰背部(记录231例),其它主要还有:肩部(记录219例)、膝关节(记录174例)和颈部(记录110例),然后是中风。
布朗德着重提到了中风,那是所有伤害中最严重的例子。练习瑜伽时快速移动颈部或者颈部过度伸展的动作容易伤及椎动脉,产生血块、肿胀和收缩,引起中风,对大脑造成破坏——对这种伤害,大多数中风患者能恢复大部分的功能,在不那么幸运的一小部分人中,头痛、不平衡、头晕、难于做精细动作将持续数年。最麻烦的是,瑜伽引发的中风并非及时发作,一般要延迟几天,医生很难找到原因,预防就变得很难。
除了现身说法,布朗德还举了一批瑜伽界业内人士遭遇伤病的例子。在拍摄电视台宣传片时,一位出镜的瑜伽教师因为动作幅度过大导致了脚腱断裂。
布莱克是个谨慎的资深瑜伽教师,他的学生通常只训练特别简单的瑜伽动作,他的座右铭是:“感悟远胜于稀奇古怪的姿势,要明白,你努力达到那些姿势只是为了让自己觉得是在做瑜伽。”然而,就在前不久,布莱克还是经历了一次脊椎手术,他承认那是缘于他四十多年的弯腰和扭曲动作造成的。
布朗德记者的文章激起了强烈的反应,其中瑜伽教师布莱克,他对自己在《瑜伽如何伤害你的身体》一书中的表现居然还算满意,他看不上那些“在学生身上又拉又拽”的同行,“那不是瑜伽,那是体育锻炼。”
布朗德认为:这种批评是为了让瑜伽自净,这个产业应该有“与其规模相配的责任感”。让锻炼者认识到瑜伽可能造成伤害仍有必要。
“自从知道了瑜伽引起中风之后,我再没做过肩倒立。我会避免一切可能压迫脖颈的瑜伽动作——因为我知道,那会引起可能危害生命的中风。”
《瑜伽如何伤害你的身体》书中指出:现在每天坐在椅子上的城里人,每周到瑜伽馆一两次,不顾他们自身缺乏灵活性以及其他体内问题,就要做这些过度受力和扭曲的极困难的姿势。

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