减肥究竟有无捷径 让身体渐渐爱上运动

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减肥究竟有无捷径?也许你看到“捷径”两字就不再相信,因为已有太多标榜“捷径”的减肥方法指向失败。所以,我们开门见山地说,如果想要人人艳羡的身材,只有动起来才是王道——在地上铺上一层厚实的瑜伽毯,开始有益身心健康的减肥之旅吧。

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脊椎有问题 慢悠悠的瑜伽可以帮到你

一度,瑜伽也是城中热门,可前几年大名鼎鼎的Y+瑜伽也关门了。这一次我采访了已经在杭州坚持了快十年的优胜美地瑜伽院创始人郝宇晖。她说,现在坚持练习瑜伽的人,年龄在40岁以上为多,他们来的目标很明确,是想要改善睡眠、减轻压力、修正脊椎等。

Q:请问瑜伽比较适合哪些人?

A:其实瑜伽几乎适合所有人,可能你看到一些报道,说有人练习瑜伽受伤了,这是有的人太关注于体位,急于要完成某些动作。那是对瑜伽的理解不对。练习瑜伽也跟别的项目一样,要根据自己的具体情况,循序渐进,有针对性地来做,一些高难度的体位对于想要强身健体的人而言,基本上没什么意义。

Q:我身边也有不少人脊椎方面出了问题,有的颈椎不好,有的腰椎间盘突出,他们可以通过练瑜伽康复吗?

A:瑜伽非常适合这一类人,但他们需要特别的指导,有些动作是可以帮助改善病情、减轻症状的,有些动作则不可以做。所以我们这里有相当多的会员选择私教。

Q:可以打听一下私教的费用情况吗?

A:根据老师的资历和课程的设置来定价,一般老师900元一节课,教学总监是1200元一节课。我们这里有不少会员是指定教练学习固定课程的,像阿斯汤加瑜伽就特别适合早上练习,私教可以提供个性化的帮助。

Q:现在网络资源也挺发达,你觉得可以自己在家练习吗?

A:对于初学者,我肯定是不赞成自己在家看视频的,因为没有交流,你不知道自己的动作是否规范,也不知道自己需要哪方面的加强。毕竟跟单纯的减肥或塑形一类的项目不同,瑜伽有很好的辅助治疗作用。

刚入门的菜鸟注意了 找前辈一起练

我的下一个采访对象是吴健,他很腼腆地说自己不能算私教,因为他有自己的职业,但我知道他有不少学生。目前健身房的实际情况是,并非所有人都有能力找私教,他们同样渴望有人给予正确的指导,所以像吴健这样的“兼职教练”就应运而生。有时,也会有几个年轻人“共享”吴健,请他做自己的“陪练”。

Q:请问你周围哪些人在健身?

A:20~40岁的男性居多吧,差不多占到六到七成,他们的目标是减肥与增肌,说到底就是想要有更健康的体格。

Q:现在私教很流行,不过成本挺高。你觉得是否有可能,先跟着私教学一阵,然后再自己练?

A:确实很多人有你这样的想法,我只能说这是理想罢了。教会你怎么做,这样的私教是很初级的,真正好的私教是要帮你规划。比如你练了一段时间,就需要调整项目和强度。此外以我的经验来看,督促也是一个很重要的作用,因为人总是有惰性的,有时跟自己说这几天太忙太累,要不就歇一天,没多久就三天打鱼、两天晒网了。

Q:你对初学者有什么建议吗?

A:现在大家对健身的热情高涨,不过我看着,很多人的动作都不正确。说实话,因为流行找私教,健身房的专职教练对其他人不会太上心做指导,所以我建议那些没有能力请私教的人,平时多注意观察,看身边有没有练得好的,可以多向他们学习。不要觉得不好意思,热爱健身的人大多都愿意跟人家来分享自己的经验。

Q:如果不去健身房,你觉得自己锻炼可以吗?

A:当然可以。我向大家推荐快步走,可能现在跑步很流行,不过跑步是有很多讲究的,跑得不对会对膝盖造成伤害。快步走的时候,可以像跑步时那样,将胳膊也甩起来,有点像竞走运动员那样,相信走不了十分钟你就会有感觉。

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