蛇变化式瘦腰瑜伽

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蛇变化式瑜伽的功效—通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。:)很不错的一个姿势呢。对了,还有就是因为扭动,它还可以美化我们的颈部。

具体姿势:

1. 身体爬在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。

2. 吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,然后停留5秒钟。

3. 吸气,停留一下约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。:)(这时候你可以随意呼吸的)

4. 吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡,你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习,这个我在之前提到过了)

5. 最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。

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