晚上是否适合练习瑜伽?

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晚上是否适合练习瑜伽?晚上练瑜伽好不好?美国芝加哥大学临床医学研究中心研究发现,晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”研究人员举例说,早上高强度跑步一小时后进行血验,发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。

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与运动者关系更密切的是,夜间运动对减肥的作用更大。学者认为,人体脂肪大多是在夜间形成的,晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”,有效控制体重。

专家指出,夏季运动身体消耗大,晚上过于剧烈的运动更容易造成精神亢奋,影响睡眠。在晚上进行一些“轻运动”,是夏季的较佳选择。
瑜伽是最好的选择。

瑜伽练习不需要特别的场地,随时随地都可以进行,安全温和,效果明显。

而且如果你每天晚上做瑜伽练习,晚饭吃到三分饱的程度就可以,这在很大程度上减少了热量的过多摄入,瑜伽的练习为你的身体补充了能量,你不会有特别饥饿的感觉,经过一段时间坚持不懈的练习,身材很快就会苗条下来!

但是瑜伽练习是专业性非常强的,非经专业教练的教授,不可自行练习。

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