练瑜伽需要准备什么?

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练瑜伽需要准备什么?

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第一:装备:通风、温暖、宽敞的房间,柔软宽松的瑜伽服,大小厚度适中的瑜伽垫(应该在正规商店买,千万不能有异味),专业的教学带。

第二:先学习练习瑜伽的注意事项(找专业人士或看教学带)。例如:需饭后三小时才可以练瑜伽,练习后一小时才可以吃东西;要根据自身条件练习动作,做到自身极限以内即可,不要受他人或教练的影响,不要攀比;女性生理期不可做倒立的动作;掌握正确的呼吸方法,鼻吸口呼,动作中要正常呼吸,不可憋气;等等类似的原则。

第三:瑜伽是一种身心运动,要慢慢体会。呼吸、冥想是其重要的部分,万不可将瑜伽练成柔韧体操;所以在学习动作的同时,一定要配合其呼吸要领,二者缺一不可。

最后,用一种顺其自然的态度练习瑜伽,不要强迫,比如,教练要求呼吸冥想时脑子里什么都不想,做不到时不要强求,练习一段时间后自然会有体会。

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