瑜伽入门基本动作是否正确呢?

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姿势练习者有什么标准去衡量自己的瑜伽入门基本动作是否正确呢?练习一个姿势,正确的做法不止一种。同样的,不正确的做法也有很多种。那么姿势练习者有什么标准去衡量自己的做法是否正确呢?答案是:听从身体的感受,如果感觉不舒服或疼,就不要以那种做法练习。您必须密切关注做姿势时身体上的感受。练习姿势应该总是按照个人的喜好、舒服度和针对自身特点的最佳方式去练习。因此,有些人可能想知道,是这个老师做得对还是那个老师做得对呢?

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练习一个姿势正确的方法不止一种。可以有许多不同的变体法来正确地练习瑜伽姿势。有些变体法是为了降低难度,有些则是为了使姿势更难或者更有挑战性。有些不一定是为了使姿势更难做或更好做,而只是提供多样化的做法,这些做法难易程度都是相同的。

您应该总是记着,或许某种做法适合您的老师,但不一定适合您。您或许完全按照张蕙兰在某张光盘或书籍中的做法去做一个姿势,但假如这时您身体上某部位感觉不舒服,身体感觉不对劲儿,那您就是做得不正确。因此对于“我能不能这样做?”这个问题,答案总是相同的,即“听从身体的感受”。

正如您已经亲身感受到的,张蕙兰时常以不同的做法来练同一个姿势。如果您感觉完全像她那样去做是舒服的,那您应该以那种方式去练习。但是,如果不舒服,那就不该那样去练。譬如,某天您的身体可能比较僵硬,在做顶峰式时您无法让脚跟着地,所以您可以抬起脚跟去练,这样更容易做。您还有可能体验过,当您把动作配合着呼吸去练一个姿势时,感觉会有所不同。每次练习时,您必须选择最适合身体的做法。您的身体每天感觉都会不同。

事实上,每个小时身体状况都不相同。如果您听从身体的感受并按照这种感受来练习,那么您的姿势练习就会颇有成果,而且您会体验到各种益处,那就是有规律的姿势练习所带给您的成果。

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