一万小时的瑜伽习练将达到大师级水平

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看了《瑜伽之光》之后,我对艾扬格能做出那么多令人匪夷所思的体式惊叹不已。我在想一个问题:如何才能做到艾扬格在书中示范的体式呢?

在我心里,艾扬格无疑是个瑜伽天才。

但心理学家好像不这么看。英国EXETER大学心理学教授迈克侯威专门研究神童与天才,他得出的结论很有意思:“一般人以为天才是自然发生、流畅而不受阻的闪亮才华。其实,天才也必须耗费至少十年光阴来学习他们的特殊技能,绝无例外。要成为专家,需要拥有顽强的个性和坚持的能力……每一行的专业人士,都投注大量心血,培养自己的专业才能。”

这位心理学家也统计过,以学钢琴为例,如果要变成还不错的业余钢琴家,至少需要专注地投入三千个小时的训练;如果想成为专业水准,一万个小时是跑不了的,像西洋棋、各种运动和外语,想要成为专业人士,用的时间也差不多。

我们普通人以为艾扬格之所以是大师,是因为他是天才,其实不然。

后来我在他的书中找到了答案。艾扬格在书中写到:“你看到的每一个体式的示范,都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的。这不是简单随便的练习,而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。”如果按他说的时间计算,他是习练了至少127750个小时才达到那样的水平。12.7个一万小时啊!

这给了我两个启示:

一、只要持续地习练瑜伽就会有进步

大师也是人,不是天才。只要我们持续地习练,终会有进步。同时,我们要杜绝速成及急功近利。那样只能以损坏健康为代价。瑜伽是个渐进的过程,过程是不可省略的。

二、我们现在离专业水平还差得远

目前我国的瑜伽教练培训时间都很短。就拿国内较正规的遵照美国瑜伽联盟制定的瑜伽教师培训标准,时间也只是200小时,是10000小时的50分之一。即使你有朝一日累计够了10000个小时,你也未必就一定是专业的水平。没听说谁弹够了10000个小时的钢琴,就成钢琴家的。

一个人的技能要达到大师级水平,坚持时间必须超过1万小时——任何行业都不能例外:莫扎特6岁作曲,到20岁才创作世界级作品;甲壳虫乐队1964年风靡全球前已演出1200场;微软创始人比尔盖茨1968年接触计算机,创业前已编程7年。你能在自己的工作或爱好上坚持10年甚至以上吗?期待大师级的你!

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