根据心情做运动:愤怒时打跆拳道 压力大练瑜伽

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你的心情是自我激励的最好办法之一,坚持每周健身计划,你会收获很多益处。以你现在的心情,看看适合什么样的锻炼方式。

愤怒时候打跆拳道

跆拳道这种高强度的有氧运动完全是专为发泄而设的!经过艰难的一天,你的情绪可以通过高踢腿等魔鬼训练得到宣泄。不过请记住:内心的火焰有助锻炼,但当身体说“停止”一定要听它的。用力过猛只会伤害自己。别增加太多的负面情绪。

有压力时候做瑜伽

当你感觉有压力、焦虑和担忧,最好减压的方法就是锻炼头脑。用锻炼来抚慰你的身心,做瑜伽是个不错的选择。这个练习,有助于身体释放压力,还能让你冷静下来,晚上能有优质的睡眠质量。

高兴的时候去跑步

利用这种积极的能量,来跑你最喜欢的慢跑路线吧!你可能会发现,乐观态度会激励你跑每一步。慢跑让人感到更加愉快。跑步已被证明能促进大脑性能,保护你的心脏,保证良好的睡眠。

勇敢无畏去徒步旅行

从内心来讲,你是一位冒险家,抓起背包然后挖掘新线路进行锻炼,挑战你的身体和好奇的心。他们往往更有创造力,更快乐,更警觉。

难过的时候去游泳

游泳,让自己沉浸在一池平静的蓝色的水中;用你最喜欢的姿势畅游,心情随之飘走。游泳给你独处的空间解决问题,无论是在心理上还是身体上,你将在动作中感觉到自己的节奏。游泳是一种很好的低冲击有氧运动,能提高你的心律,无损你的关节。湍急的水流让你感觉清爽舒缓,能和朋友一叙来段友好的谈话,可以减轻抑郁的症状。

安闲时候去骑自行车

跳上座鞍,随着两个轮子的带动去观光,呼吸新鲜的空气。另外,骑自行车的人也往往能自给自足,比那些不骑车的人寿命更长。所以去爬山,沿着海岸骑行,或穿过小镇寻找乐趣。

兴奋的时候去训练营

当你无比兴奋,可以利用它来挑战训练营,组个队,或者甚至用上一些新的器具–例如壶铃。训练营的课程利用高强度间歇训练(HIIT)和循环训练,不仅有助于改善心血管健康,而且还能增加肌肉力量,产生代谢后燃的效果。通常,营友们因为共同训练共同进退二建立深厚的友谊,所以说这里是个分享正能量的好地方。

不管你的感觉如何,总有办法给你自我调节。下一次你想锻炼的时候,你穿上你喜欢的衣服,想想那一刻的心情,然后再选择合适的运动。

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