你没想到练瑜伽的好处,取代酒精放松的另类选择

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国内外名人疯瑜珈不是没有原因,它的好处不光是单纯的瘦身、雕塑曲线而已。一般认为瑜珈只是以身体的延展,其实它能让你彻底提升运动的效能,搭配其他运动能够让妳达到完整的运动效能 (像是跳舞或是健身训练会做一些瑜珈的动作)。

瑜珈再也不单单是维持身材的方法,还能带给你前所未有心灵与生理上的放松。

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这里有个有趣的观点,瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出,有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins),而瑜珈刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌,一个消除精神紧张而促进放松的化学物质。

减少负面情绪在医学专刊上的一个研究上显示,长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多,可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经12个星期的长期研究,每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA,且心情更加愉快,比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

取代酒精放松的另类选择心情苦闷的时候我们会小酌几杯,而得到放松纾压(也正是为什么晚上特别想要喝一杯),那是因为酒精能让身体产生GABA,你可能没想到瑜珈也能拥有相同效果!最好的方式还是做瑜珈吧!让它取代你喝酒舒解压力的习惯。

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