练习美容瑜伽3个准则

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瑜伽是一项对抗衰老效果非常好的运动,坚持瑜伽会达到意想不到的效果,而美容瑜伽立马让你对抗衰老,保持年轻模样~~

美容瑜伽

美容瑜伽准则1:放松身心

美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做,美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

美容瑜伽准则2:感觉到肌肉的运动

据健身教练介绍,做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。

美容瑜伽准则3:以自然呼吸进行收缩和张弛

做美容瑜伽还有一点是非常重要的,那就是要做到一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

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