减肥与时尚兼备,pick瑜伽,让瘦身招招见效

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减肥是所有女生这一辈子都在追寻的一件事,而时尚也是所有女生这一生中都无法割舍的一件事,如果想要将减肥与时尚都兼并,那么就只有瑜伽可以做到。最热门最简单的瘦身运动,你还没有pick吗?小密将我们的瑜伽练习划分为了初期阶段、中期阶段和末期阶段,做好每一个阶段的练习,才能让瘦身计划招招见效哦。

Look1:初期阶段

之所以会划分阶段并不是没有道理的,例如初期阶段我们主要要做就是要让身体热起来,让身体充分进入运动状态,只有更好地适应运动才能更好地让我们的瘦身计划顺利进行,更何况这四个体式都是小密经过精挑细选选出来的最具优美感的体式,你没有理由不喜欢。

这个体式是冲刺式。将右腿向前跨立,使双腿尽量分开,左腿向后尽量贴合地面向下,双手向上举起。

双膝向下弯曲,右脚脚尖踮起,腿部拱起,左腿向后弯曲,左小腿向上抬起,双手向后,抓住左脚脚尖。

跪立在地面上,右腿向前伸,保持右腿笔直,上身向后下仰,双手向上举起并向后弯曲,左手抓住右脚脚尖,右手撑在地面上。

双膝弯曲跪立在地面上,上身向后下压,双手向下垂放在地面上,右小腿向上抬起,右手抓住其小腿处,右手向上举起。

Look2:中期阶段

中期阶段的练习是我们在练习瑜伽中最重要的一个阶段,我们必须尤其认真对待才行。在此阶段我们不仅可以完成瘦身计划,更能让我们的气质得到提升,这也是瑜伽成为现今最热门健身方式的理由,我们都应该拥有。

蹲立,将双手放在双腿空隙处,支撑起身体向上抬起离地,双手不要弯曲,右腿向前下压,左腿弯曲。

站立在地面上,将右腿向后方笔直向上抬起,身体向前略微下倾,右手向后抓住右腿,左手向前伸展。

坐立在地面上,右腿向前平放,保持笔直,用右手将左腿向上抬起,贴合上身,上身保持挺直。

双手护住头部,手肘触地,使身体向下倒立,双腿向上抬起后再向下收缩,双腿交缠,身体保持平衡。

Look3:末期阶段

末期阶段的动作有一定难度提升,但是可以最大效用地巩固我们的瘦身效果,决不让我们的赘肉反弹不让我们的努力白费。虽然这四个体式有一定难度,但是只有我们按照练习步骤完成,我们就都能成功!

双手撑在地面上完成倒立姿势,然后再将双手向下弯曲使头部触地,双手缓慢向前移动,右腿向下压。

蹲立,双手触地使双腿向上抬起,并将双腿向左右两边分开下压,随即再将双手向两边移动,保持手臂笔直使头部接触地面。

蹲立,双肘向前反撑在瑜伽垫上,使头部向下接触瑜伽垫,双腿向上抬起,左手向上抬起伸直,左腿向前下压弯曲,右腿向右下压保持笔直。

身体下蹲,将双手撑在瑜伽垫上,双腿向上倾斜抬起,身体也向前倾斜,双手手臂略微弯曲,右腿向下收缩。

想要瘦,想要美,这是所有女生共同的心愿,而瑜伽就是一项兼具瘦身和美感的健身方式,是我们不可或缺的最佳时尚瘦身运动。如果你还没有pick瑜伽,不妨从现在开始拿出瑜伽垫,和小密一起来从零做起,小密相信,在做完所有的练习后,你一定会爱上瑜伽,因为瑜伽没有不被爱的理由!

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