练练瑜伽,背痛少56%

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【练练瑜伽,背痛少56%】美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

瑜伽

瑜伽练习时不要过分最求体式的难度,这是因为筋骨具有伸缩性,让它们变得有弹性和力量,这样才是符合健康之美,因此不要过分的伸拉身体,追求一些高难度的体式练习,要学会舒展它们,而不是炫耀给别人。

 

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