瑜伽入门体式 头倒立与全莲花盘坐

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

5年前和印度外教balu一起教课时他总喜欢跟学生说,在印度学瑜伽,最初期学的两个体位法就是全莲花盘坐与头倒立,而你们这些来高级班的学生竟然好些同学都做不了这两个体式。

简单的呼吸伸展瑜伽动作

确实是这样的,如果把瑜伽比做树的话,那全莲花盘坐就等于是树的跟,它也是瑜伽所有呼吸控制法和冥想的最佳坐姿.而头倒立是一个平衡体式,认真精准地完成这个体式后,瑜伽里很多的平衡体式都不在话下.先说这么多,带2张图.

吧里这么多瑜友同仁,我只是抛砖引玉,希望大家都进来说说自己的看法与实践,大家一起探讨一起进步.

简易坐:

1.坐在垫子上,两腿前伸。
2.弯左腿,把左脚放在右大腿之下。
3.弯右腿,把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。
4. 端正坐直,双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。

半莲花坐:

两腿向前伸直,弯曲右腿,右脚顶在左大腿内侧。左腿弯曲,将左脚放在右大腿上。可交换双腿上下位置。

全莲花:

1、双腿伸直,挺直背部;

2、将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹;

3、请尽量将双膝贴向地面,并在极限边缘尽量长时间保持姿势;

4、交换双腿位置,重复练习。

头倒立步骤图;

未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 瑜伽入门体式 头倒立与全莲花盘坐

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址