瑜伽体式—铲斗式

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。

瑜伽体式

功效:

1、此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

2、一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。

3、 脊柱神经受到滋养,安神、补气。

4、消除紧张的神经,清新头脑。

姿势分解

1、按基本站姿站立,两脚分开。

2、 两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

5、重复此姿势3次。

练习重点

1、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

温馨提示

* 高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习

* 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做

未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 瑜伽体式—铲斗式

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址