瑜伽姿势练习前的预防措施

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排空胃

为了确保这点,应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

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太阳浴

长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

呼吸

以鼻息鼻呼,除非有特殊相反的指示。

练习场所

在安静、通风良好的房间内练习。

也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

年龄限制

瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

练习时间

一天中的任何时间(除了每餐之后)

最佳时刻—清晨4点~6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射;肠胃活动停止,大脑在意识上没有深刻的印象,空无思想,迎接未来漫长的一天。

顺序

瑜伽姿势→调节元气→入定

衣着

宽松轻便和舒适的服装。开始前,摘下眼镜、手表等

※倒立姿势※

如果肠子中有浊气或发酵,如果血液过分不纯,切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害

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