孕妈妈练瑜伽 一展独特韵味

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挺着大肚子的孕妇也可以练瑜伽吗?专为孕妇开设的瑜伽课程,可以给肌肉最温和的伸展,帮助孕妈咪放松心情,也能纾解孕期腰酸背痛、减少静脉曲张的现象,还能避免过胖的烦恼,产后也能达到雕塑身材的效果。

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国内第一档母婴类综艺节目《辣妈学院》在上海录制。该期请来了专业瑜伽教练教授众大肚妈妈如何在怀孕期安全做瑜伽,有助今后待产。众多辣妈也是现场跟着做,瑜伽教练大展傲人身材,运动内衣频频外露,很是性感。而一名大肚妈妈也是展现了孕妇特有的韵味。

早前,在北京,孕妇在雾霾天气下还坚持“光猪跑”,成为活动活动中的另一焦点。怀胎八月的她在寒风中,只穿着短衣短裤,20多分钟完成了3.5公里的路程。对于围观者担心会不会有感冒等风险,她说:“风险对于你我来说是一样的。户外运动的风险不外乎感冒和跌倒等外伤。”“孕妇也可以跑,我觉得这没什么。怀孕可能长很多肉,缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康,还有利于分娩。”小编认为怀孕期间,应当少做动作大幅度的,跑步这个或多或少会存在风险。瑜伽这个运动可以减少这个风险,主要是以慢动作为主调,实用性强。

孕妈妈做瑜伽有什么好处呢?

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控,使身心合而为一。在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势,能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌,孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。

练习瑜伽如果搭配饮食,还可以调整体质、稳定情绪,生完Baby之后如能继续持之以恒的练习,不但产后塑身效果佳,藉由瑜伽动作及老师引导冥想,更能打开心胸让情绪更稳定愉快,还能避免产后忧郁症。孕妈妈产前产后若能保持身心愉快,对于Baby及家人也能感受到快乐的家庭气氛,瑜伽对于孕妈妈可是好处多多唷。

分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。

使背部强健又灵活:在怀孕后期,随着婴儿体重的增加,孕妈妈的身体重心也会产生变化,造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态,由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助,而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。

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