5个亲子瑜伽教程 帮助孩子减肥又增高

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小孩减肥、增高已经成为妈妈们的烦恼问题,亲子瑜伽就能一次过帮你解决难题。今天分享一套居家亲子瑜伽教程,既可以帮胖墩减肥,让小女孩变美,小男孩变帅,还能有助增高。

居家亲子瑜伽

(配图:5个亲子瑜伽教程 帮助孩子减肥又增高)

妈妈们赶紧和宝宝们一起学习吧!居家亲子瑜伽教程 帮助孩子减肥又增高。

1、 手臂紧实练习
宝宝与妈妈曲膝坐在垫子上,妈妈与宝宝的右手平行撑地,宝宝的左手扣在妈妈的手上,向上作伸展动作。这个动作可加强宝宝手臂肌肉的柔韧度并使宝宝的肌肉紧实。

2、 手臂纤细练习
宝宝与妈妈盘腿坐在垫子上,一手撑地,另一手举起高过头顶,各自向相反的方向作侧身伸展运动,这个动作可拉伸肩部与手臂的肌肉,使手臂纤瘦秀美。

3、 手臂韧性练习
妈妈和宝宝同方向地跪立在瑜伽垫上,宝宝在前,妈妈在后,宝宝把胳膊向后伸直,妈妈拉住宝宝的手,向后拉,用力适度,妈妈挺直后背,宝宝的头向后仰,身体挺直,可以锻炼妈妈和宝宝腰部和胳膊的韧性。

4、 手臂支撑练习
宝宝与妈妈四肢撑地,腰部向上弓起,这个动作是锻炼宝宝的手臂支撑力的,同时,也可拉伸臀部与大腿外侧的肌肉,使之紧实有力。

5、 热身练习
宝宝与妈妈手拉手相对坐在垫子上,双脚相抵,这个动作可以拉伸宝宝和妈妈的手臂肌肉。同时也可以适当的逗宝宝玩耍,以增进母子地感情。

 

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