增高瑜伽有用吗 瑜伽6式增高运动方法

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很多女生都报怨着自己个子矮,找个男朋友都是问题,招工作也要受到排挤……个子不高真是坏处多多。那么怎么在短内呢?快来练习这套瑜伽吧,不用穿鞋就能让你速长几厘米了。

让你快速长个的瑜伽6式

1、仰卧抬腿式

仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

2、仰卧扭转

仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

3、桥式

step1仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

step2双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

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